القلق ونوبات الذعر

كتاب "القلق ونوبات الذعر" يوضح أن القلق والخوف جزء طبيعي من حياة الإنسان، فلا يمكن العيش بدونهما، لكن المشكلة تظهر عندما يصبح القلق مفرطًا أو يؤدي إلى نوبات الذعر التي تعطل الحياة اليومية. يشرح الكتاب أسباب القلق النفسي والجسدي، مثل الضغوط الحياتية، التفكير المفرط، والاستجابة الطبيعية للجسم لمخاطر محتملة. كما يقدم استراتيجيات عملية للتعامل مع القلق، بما في ذلك:

• التعرف على أعراض القلق ونوبات الذعر الجسدية والنفسية.


• تقنيات التنفس والاسترخاء للسيطرة على التوتر الفوري.


• تعديل الأفكار السلبية وتحويلها إلى تفكير عقلاني وواقعي.


• خطوات تدريجية لمواجهة المواقف المسببة للقلق بدل الهروب منها.

الكتاب يركز على أن القلق ليس عدوًا دائمًا، بل مؤشر على الحاجة للوعي والسيطرة، ويهدف إلى تعليم القارئ كيف يعيش بحياة متوازنة دون أن يسيطر عليه الخوف أو القلق.